ダイエット成功に必要な筋トレって？？

ダイエット成功のための筋トレは短期間で成果を出せるので結構有効な方法なんですね。
でも、筋肉に見える変化が出てくるのは結構時間がかかるんです。
毎日１５分のトレーニングであっても、成果がなかなか見えないのではモチベーションが保てないですよね。
結果が出なくてダイエットをさぽってしまって、結局やらなくなってしまうということはダイエットを試したことのある女性なら一度は経験のある事ではないでしょうか？

では、どうしたらダイエット成功の為にモチベーションを保っていられるのでしょうか？
それは、トレーニング方法にメリハリを付けることですね。
例えば最初は筋トレは慣れない女性にとっては一気に行ってしまうと危険なんです。
少しづつ慣れるように行っていくことが大切です。
初めは軽い負荷で筋肉になじませるような感覚で筋トレを行うようにしましょう！
そして少し筋トレに身体がなじんできたら、少しづつ負荷を増やしてできるだけ強度を筋肉にかけさせるようにしていきます。
無理をしないで自分で出来る範囲の負荷にしましょう。
そうやって少しづつ自分でできる負荷の量が増えていくと、たとえ筋肉に変化がなくてもモチベーションは保てるはずです。
日記などに今日はどれくらいを何分行ったか？など記入していくのもいいと思いますよ！

筋トレはメリハリをつけて少しづつでも毎日続けていくことが大切なんです！