正月太りに！ダイエットの成功の為には

ダイエットの成功の為には自分の体形をよく知ることも大切です。
自分の脂肪が体のどの部分に多く付いているか見てみましょう。
肥満には上半身の肥満型、下半身の肥満型があるんです。下半身肥満型には女性に多い肥満で一般的には洋ナシ型、皮下脂肪型肥満と呼ばれているものです。上半身の肥満型は男女ともに多く一般的にはリンゴ型、内臓脂肪型、そして隠れ肥満型と呼ばれています。
生活習慣予備軍として注意が必要で、定期健診などで注意を受ける場合もあります。
ダイエットの成功の為には運動を日々おこなっていくことは欠かせないですよね。そして美しく痩せていくためには、筋トレも外せない運動なんです。脂肪が多い女性に対して筋肉質な体の女性は基礎代謝が高く、行動するのに必要なエネルギーが多くなるんです。つまり筋肉はエネルギーを多く消費してくれるので太りにくい体なんですね。端正な体系を作るためには筋肉はとても必要なんです。

ダイエット成功のための秘訣

ダイエットの成功の為には自分の体形を数字で表すのはよくつかわれる方法ですが、その計算式として便利なのがBMI値と体脂肪率ですね。これらの数字は身長と体重から肥満度を測定足する数値として計算することができます。
では、それぞれの数値についてもう少し詳しく見てみましょう。
BMI値ですが、これは「ボディ・マス・インデックス」の略称なんです。自分の体重と身長から肥満度を測定するための指数となります。「体重÷身長」で数値を出すことができます。
実際はBMI判定表でどのような数値が導き出されるのでしょうか？
～17.6痩せすぎ
17.6～20はやや痩せ
20～24は正常
24～26.5やや肥満
26.5～肥満
体脂肪率や筋肉量によって個人差はありますが、大体の目安になる数字となります。