ダイエット成功の為には焦って運動を始めてはいけません！

ダイエット成功の為には、運動をする前後に必ずストレッチを行いましょう！
ストレッチは筋肉の柔軟性を高めて稼働域を広げてくれる役目があるんです。
稼働域が広がることによって、思わぬけがが減りますし、筋肉がスムーズに動くので、筋肉のパフォーマンスが上がり筋肉が燃焼しやすくなりダイエット成功の為がぐぐっと近づきますよ！

また、ストレッチには運動によって溜まった筋肉中の疲労物質を除去してくれます。それによって筋肉のコンディションを整えてもくれるんですね。
運動後すぐにストレッチを行うことによって筋肉の疲労も少なくて済みますよ。

でも、ストレッチをする上で注意することがあります。
それは間違えたストレッチを行う筋肉や筋を痛めてしまって逆効果になってしまうということです。
悪い方法としては、筋肉を痛いのに無理に伸ばしてしまうこと。これは伸ばしているのに痛い筋肉が委縮してしまい逆に縮んでしまうんです。

では、ダイエット成功の為のストレッチはどういうものなのでしょうか？
それは全身の力をスーと抜き、深く息を吐きながら行います。
意識しながら伸ばしたい個所を少しづつ伸ばしていきましょう。決して力任せに伸ばしてはいけません。伸びようとする筋肉をサポートする意識でゆっくりストレッチを行っていきましょう！